Syndrom vyhoření / Work-life balanc / Zvládání stresu
Syndrom vyhoření je nejčastěji spojován se stresujícím zaměstnáním nebo přetížením.
Stres je nejčastějším spouštěčem, ale zároveň nezapomínejme na další důvody vyhoření. Může to být i dlouhodobá péče o někoho těžce nemocného, chronické napětí a hádky v rodině, velké finanční dluhy, trvající krize v partnerských vztazích a další.
Abychom mohli být aktivní a plní energie - v zaměstnání i v rodinném životě, musíme udržovat naše hospodaření s vlastní energií v rovnováze. Můžeme dál dávat a být produktivní pouze tehdy, máme-li také kde brát pro sebe. Pokud nerovnováha příliš dlouho, může to být začátek cesty k brzkému vyhoření.
Samotný syndrom vyhoření je charakterizován širokou škálou příznaků — fyzických i psychických. Po fyzické stránce najdeme:
- Chronická únava
- Nespavost
- Ztráta chuti k jídlu
- Zvýšená nemocnost a další.
- Mentální příznaky mohou zahrnovat:
- Nedostatek koncentrace
- Zapomnětlivost
- Úzkost
- Nedostatek radosti
- Depresivní pocity
- Profesionální a rodinné vztahy pak mohou být narušeny náladami, jako jsou:
- Nedostatek radosti
- Izolace
- Slabý výkon
- Špatná komunikace
- Zvýšená podrážděnost
- Apatie a další.
Potíž je v tom, že postižená osoba často nerozumí tomu, co se děje. Nic viditelného nebo zřejmého se nemuselo v životě daného změnit. To vše ztěžuje zjištění, kde a jak hledat pomoc.
Na začátku je důležité pochopit důvody, které pacienta do této situace přivedly:
- Situace trvá již delší dobu, tedy minimálně měsíce či roky.
- Postižený není schopen zvládat nebo ovlivnit stresující faktory.
- I přes značné úsilí o změnu a zlepšení zůstává situace stejná nebo se dokonce zhoršuje.
- Objevují se klíčové příznaky fyzického a emocionálního vyčerpání, jako je apatie a nedostatek úspěchu.
- Postižený se dostává do začarovaného kruhu vedoucího k prohlubování symptomů vyhoření.
- Jakmile je syndrom vyhoření diagnostikován, mohou být přijata protiopatření a vhodná léčba.
Nejprve se provede analýza aktuální psycho-sociální situace, která dává základ pro první důležité kroky zahájení léčby, a pokračujíího léčebného plánu. Prvním krokem obvykle bývá vyvedení osoby z kauzální situace, kupř. čerpání nemocenské, změna pracovního místa a nebo ve velmi těžkých případech i hospitalizace pacienta.
Později, až se pacient zotaví z nejhorší únavy a vyčerpání, může začít individuální terapie, někdy podpořená medikací. Pacientovi se postupně vrací předchozí zdravý stav a pocit pohody.
Pokud zaznamenáte některý z výše popsaných příznaků, neváhejte a rezervujte si schůzku s našimi lékaři a speciality PSYMED. Jsme tu, abychom vám pomohli.