Podpora duševního zdraví u seniorů

Jak lidé stárnou, jejich potřeby a priority se mění. A přestože tělesné zdraví bývá obvykle v popředí zájmu, je stejně důležité věnovat se i celkové vnitřní pohodě. Psychické zdraví je totiž často přehlížené. A přitom právě psychická pohoda dokáže výrazně zlepšit kvalitu života, pomoci udržet si pozitivní myšlení a minimalizovat riziko vzniku duševních poruch. Následující rady a tipy mohou být užitečné jak pro seniory samotné, tak pro jejich rodiny či pečovatele.

1. Podpora společenského kontaktu

Jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují duševní zdraví seniorů, je osamělost. S vyšším věkem může docházet ke ztrátě blízkých přátel, odchodu rodiny nebo ke zmenšení sociální sítě. Proto je pravidelný kontakt s rodinou, přáteli nebo i sousedy velmi důležitý. Pomáhají pravidelné návštěvy, telefonické hovory, či ještě lépe videohovory.

2. Zapojení do fyzické aktivity

Pravidelná fyzická aktivita má prokázaný pozitivní vliv na psychiku. Pohyb zvyšuje produkci endorfinů, které přirozeně zlepšují náladu. Ať už se jedná o procházky, jógu nebo lehké cvičení, fyzická aktivita může pomoci snižovat stres, úzkost a deprese. Mnoho studií navíc ukázalo, že aktivní životní styl prospívá také kognitivnímu zdraví a může snížit riziko demence.

3. Zajištění dostatečného odpočinku a kvalitního spánku

Spánek je klíčový pro regeneraci mozku a má vliv na paměť, soustředění a náladu. I ve stáří je tedy důležité udržovat pravidelný spánkový režim, vyhýbat se stimulujícím aktivitám před spaním a mít dostatečně klidné a tmavé prostředí pro spánek.

4. Udržení mentální aktivity a péče o vlastní duševní pohodu a pozitivní myšlení

Čtení, luštění křížovek nebo zapojení do diskusí – to vše podporuje kognitivní schopnosti. Učení novým dovednostem, jako je například práce s počítačem nebo hra na hudební nástroj, může zlepšit paměť a posílit sebevědomí. Seniorům pomáhají i různé relaxační techniky, jako je meditace či dechové cvičení. Důležité je udržet si pozitivní pohled na svět a snažit se hledat radost v každodenních věcech a zapojit se do činností, které dané osobě připadají smysluplné.

5. Odborná pomoc

Pro někoho může být těžké vyrovnat se se změnami spojenými se stárnutím, ztrátami nebo nemocemi. V takových případech je hlavní nebát se vyhledat odbornou pomoc. Psychologové, psychiatři i terapeuti pomáhají zvládat stres, úzkost, deprese nebo jiné psychické problémy. Zvažte proto vyhledání odborníka, pokud se objeví dlouhodobé pocity smutku, osamělosti nebo beznaděje, pokud má senior problémy se zvládáním běžných činností, nebo pokud je patrný pokles zájmu o aktivity, které mu dříve přinášely radost.

Pečovat o duševní zdraví je stejně důležité jako pečovat o to fyzické – a v každém věku je možné udržet si duševní pohodu a radost ze života. Neváhejte se v případě potřeby obrátit na naši kliniku pomocí jednoduchého formuláře.