Jak se připravit na terapeutické sezení a co od něj můžete očekávat

Terapeutická sezení mohou být klíčovým krokem na cestě k duševnímu zdraví a osobnímu růstu. Ať už se rozhodnete vyhledat odbornou pomoc kvůli depresím, úzkosti, stresu nebo chcete obecně zlepšit svůj osobní život, první terapeutické sezení může být novým a neznámým zážitkem. 

Správná příprava a pochopení toho, co můžete očekávat, vám může pomoci zbavit se počáteční nervozity a naplno využít už prvního sezení. Poradíme vám, jak se na první setkání s terapeutem připravit.

Jak se připravit na terapeutické sezení

Stanovte si jasný důvod, proč chcete terapii podstoupit

Před prvním terapeutickým sezením si udělejte čas a zamyslete se nad tím, proč jste se rozhodli terapii vyhledat. Zaměřte se na otázky typu: „Co mě trápí?“, „Jaké emoce nebo problémy mě přivedly k terapeutovi?“ a „Co bych si přál/a v terapii dosáhnout?“. To vám pomůže lépe vyjádřit své pocity a terapeutovi poskytnout potřebné informace, aby vám mohl co nejlépe pomoci.

Připravte si otázky

Nebojte se připravit si otázky, které vás zajímají ohledně terapie, ať už se týkají terapeutického přístupu, délky a frekvence sezení nebo očekávaných výsledků. Dobrá komunikace s terapeutem od začátku zajišťuje vzájemnou otevřenost a důvěru.

Buďte otevření a upřímní

Ačkoli to může být zpočátku nepříjemné, je důležité se terapeutovi otevřít a sdílet své pocity, myšlenky i obavy. Čím více informací o sobě terapeutovi poskytnete, tím lépe vám bude schopen pomoci. Pamatujte, že terapeutické sezení je bezpečným a důvěrným prostorem, kde vás nikdo nesmí a nebude soudit.

Zvolte pohodlné oblečení

Cítit se pohodlně na sezení vám umožní být více uvolnění a soustředění. Zvolte proto oblečení, ve kterém se budete cítit dobře.

Co můžete očekávat během terapeutického sezení

První setkání – poznání se

První terapeutické sezení je většinou zaměřeno na vzájemné poznání. Důkladné poznání samozřejmě probíhá v průběhu více sezení, nicméně během toho úvodního se vás terapeut zeptá na vaše současné potíže, na vaši historii, zdraví, rodinu a na vaše cíle. Toto sezení může být více informativní, abyste se vy a terapeut navzájem lépe poznali a pochopili.

Důležitým předpokladem terapeutických sezení je, abyste si s terapeutem lidsky vyhovovali. Může se samozřejmě stát, že vám terapeut nebude například sympatický. Což se může stát a je to zcela v pořádku. V takovém případě se ovšem nejedná o důvod celkově na terapie zanevřít, ale obrátit se na jiného terapeuta a vyhledat takového, u kterého se budete cítit dobře.

Vytvoření bezpečného prostoru

Důležitou součástí každé terapie je vytvoření důvěrného a bezpečného prostoru, kde můžete otevřeně mluvit o svých pocitech a problémech. Terapeut bude často klást otázky, aby pochopil, jak se cítíte a co vás trápí, ale zároveň vás nebude do ničeho nutit. Vše se bude odvíjet od vašeho vlastního tempa.

Zkoumání vašich emocí a myšlenek

Během sezení budete společně s terapeutem zkoumat své emoce, myšlenky a vzorce chování. Terapeut vám může klást otázky, které vás podněcují k hlubšímu přemýšlení a pomáhají vám uvědomit si věci, které si možná nepřipouštíte.

Individuální přístup

Každý terapeut má svůj specifický přístup, ale terapie je vždy přizpůsobena vašim potřebám a cílům. Terapeut může využívat různé terapeutické metody, jako je kognitivně-behaviorální terapie (KBT), gestalt terapie, psychodynamická (hlubinná) terapie nebo jiné přístupy, podle toho, co bude pro vás nejvhodnější.

S těmito znalostmi pro vás bude i první sezení příjemné. Neváhejte se objednat na naši kliniku a společně se budeme věnovat vaší duševní pohodě.